Jak najít motivaci? 7 tipů pro získání a udržení motivace. Všichni se občas dostáváme do situací, kdy nám chybí motivace. Máme pocit že nás nic nebaví, že nic nemá cenu že život se nikam neposouvá. A že všechno co jsme doposud udělali, bylo k ničemu a zbytečné. Nevím jak vám, ale mně se tyto myšlenky občas honí hlavou. Je důležité rozpoznat, co vás motivuje a co vás žene vpřed abyste mohli najít zdroje inspirace a energie. Snažil jsem se proto vymyslet nějaký osobní motivační program, který by sedl na míru přímo mně a dokázal mi pomoci právě v době kdy mě mozek zahlcuje nesmyslnými myšlenkami o ničem. Jak se motivace vytváří? Motivace je komplexní proces, který zahrnuje řadu faktorů. Jedním z nejdůležitějších je stanovení jasných a dosažitelných cílů. Když máte jasno v tom, co chcete dosáhnout, můžete začít pracovat na svých cílech a vytvářet si plán jak je dosáhnout. Je to jako meetmapu která vás vede K vašemu cíli. Dalším klíčovým faktorem je inspirace. Inspirace může přijít z různých zdrojů, knihy, filmy, lidé kolem vás nebo vaše vlastní zkušenosti. Když se vám podaří najít inspiraci, můžete začít pracovat na svých cílech s větším nadšením a vytvářet si pozitivní návyky, které vám pomohou dosáhnout úspěchu. Pamatujte, že motivace není něco co se objeví samo od sebe. Je to proces, který vyžaduje aktivní úsilí a plánování. Pravidlo jedna měj pouze jeden hlavní cíl. Jsem člověkem který má rád hodně věcí k činění a poněvadž se bojím nudy je mi nejlépe když mám nabitější program a k dispozici více cílů z různých oblastí pěkně vedle sebe. Můžete být tímto způsobem velmi efektivní, ale jsou zde i úzkalí. Stávalo se mi, že mě myšlenky na cíle, co kdy a jak stihnu, tak zahltily až jsem nevěděl kam dřív skočit. Mozek mi nabízel tolik různých variant, jak nejlépe využít čas, až jsem ztratil motivaci dělat cokoliv a upadl do hlubokého spánku. Proto jsem se rozhodl mít jeden hlavní cíl a na něm intenzívně pracovat. Pak mohu mít i další, podružnější, ale vždy ten hlavní musí být denně splněn. K tomu se snažím překonávat všechny překážky. Pravidlo číslo dva. Jak najít inspirátora? Nestačilo mi pouze mít svůj dobře promyšlený hlavní cíl. Zjistil jsem, že mi velmi pomáhá i pohled na někoho, kdo jej již extra úspěšně dosáhl. Obklopil jsem se proto zkušenostmi tohoto člověka, četl jsem jeho názory a sledoval jeho videa abych zjistil jak si vybudoval zdravé návyky a rutiny. Mozek umí zemdlívat, ztrácet přehled a musí být trénován aby neupadal do bažin nicnedělání a stěžování si. Samotný cíl se může ztrácet v dálce Pohled na úspěšného v oblasti mého cíle mi dodává hodně sil a inspirace vstát ráno z postele. Pravidlo číslo 3. Najít vnitřní motivační plamen. Mozek potřebuje potravu a horlivost je pro něj přímo jadernou energí. Napojte se od inspirátora a pak nabitou energii zvětšete do svého prostředí. Promítejte si v hlavě jaké to bude, když se vám podaří dosáhnout svůj cíl. Snažte se přivést své horlení na maximum a po dobu jedné minuty jej udržet. Může být že se vám podaří překonat své limity a dosáhnout nových výšin. Pravidlo číslo čtyři Přemýšlej o svém cíli denně. Lidský mozek je ku podivu nastavené tak, že má tendenci přemýšlet nad tím co nejde a hledat úlevy. Napište si svůj hlavní cíl na papír a povězte si jej na počítač nebo na lednici. Nemá cenu se pustit do realizace cíle ten samý den, kdy jste se pro něj rozhodli. Dejte si svůj termín začátku a k tomuto dní upřete svoji pozornost i ve chvílích, kdy se nedaří. Pravidlo číslo pět. Najdi si podporovatele. Zůstávat se svým cílem sám nepřináší ty nejlepší výsledky. Povězte o svém cíli někomu a zavažte se před ním k jeho splnění. Pamatuju si, jak jsem se snažil přestat jíst v noci? Nedařilo se mi to několik let. Pak jsem ke svému cíli přizval přítelkyni a poprosil jí o podporu. Dnes už v noci nejím. Pravidlo 6. Začni z mála. Snad každý má tendenci svůj cíl začít plnit velkoryse. Nedělejte to. Brzy ochabnete. Začněte opravdu malými krůčky. Chcete začít chodit do posilovny. Začněte třeba deseti minutami cvičení. Nepřetěžujte se. Nedávejte si obrovské úkoly a netrestejte se za jejich neplnění. Tímto způsobem vám motivace... Rychle pohasne. Začněte malými krůčky. 10 minut cvičení za týden. A pak si přidejte třeba minutu a pak další. Je mnohem lepší začínat pomalej a vytrvat, než po měsíci intenzivní dřiny odpadnout. Skoro tři roky jsem věděl, že bych měl napsat knihu, přitom jsem nebyl z toho začít psát. Když jsem si celou porci psaní rozdělil do malých kapitol a rozhodl se psát každý den jednu hodinu Daří se mi plnit úkoly a posunovat se k cíli. Pravidlo sedm. Zaměňuj negativní myšlenky pozitivními. Uvědomte si, že mozek je jenom stroj, generuje různé myšlenky a my mu nemůžeme všechno hned uvěřit. Pokud si dáte svůj cíl a rozhodnete se k němu dojít Zjistíte, že častokrát vám mozek nebude pomáhat, ale bude vás od něj zrazovat. Máte-li jít cvičit, najednou vám jdou myšlenky o jídle, televizi a dalších nicotnostech, které se v daný moment zdají extrémně důležité. Vytvořil jsem si v hlavě speciální oblast, kterou nazývám žumpa. Tam všechny rušící myšlenky okamžitě směřuji. A zakázal jsem si nad nimi přemýšlet, ať mají příznak jakkoliv důležitý. Připravte se na překážky. Překážky jsou přirozenou součástí života. Málo kdy máte svoje okolí plně pod kontrolou. Není ale důležité to, co se ve vašem okolí děje. Ale jak vy na to zareagujete, vzdáte se či nikoliv, připravte se na překážky a naučte se je překonávat. Překážky mohou být příležitostí k růstu a učení. Když se naučíte překonávat překážky, můžete dosáhnout svých cílů a vytvořit si lepší život. Když se objeví překážka, zkuste se na ní podívat jako na výzvu, která vás může posunout dál. Přemýšlejte o tom, co se můžete naučit a jaké nové dovednosti Tím že se připravíte na překážky a budete je vnímat jako příležitosti zvýšíte svou odolnost a schopnost dosáhnout svých cílů. Sledujte svůj pokrok a hodnotte své výsledky. Když sledujete svůj pokrok, můžete vidět jak daleko jste se dostali a co ještě potřebujete udělat, abyste dosáhli svých cílů. Sledujte své výsledky a hodnote své úspěchy. Když vidíte jaké pokroky jste udělali, může to být velmi motivující. Můžete si vést denník nebo používat aplikace. Které vám pomohou sledovat váš postup. Když se vám podaří dosáhnout malého cíle, oslavte to. Tím že si uvědomíte své úspěchy, posílíte svou motivaci pokračovat dál. Pamatujte, že každý malý krok vás přibližuje k vašemu hlavnímu cíli.